Stoppen met roken is een grote stap naar een gezonder leven. Uit onderzoek blijkt dat 28 dagen zonder sigaret genoeg is om de eerste positieve effecten te voelen. Stoptober, een landelijke campagne, helpt u daarbij. In deze 28 dagen krijg u steun van andere stoppers via een handige app. Maar waarom precies 28 dagen? En wat kunt u verwachten als u stopt?
Wat is Stoptober?
Stoptober is een jaarlijks evenement waarbij duizenden mensen in Nederland samen proberen te stoppen met roken. Het idee is simpel: u stopt op 1 oktober, samen met anderen en u houdt dit 28 dagen vol. Door samen te stoppen, voel u u gesteund en gemotiveerd om het vol te houden. U kunt gebruik maken van de gratis Stoptober-app, waarin u dagelijks tips en aanmoedigingen ontvangt. Ook kunt u steun vinden in de online community van Stoptober, waar u uw ervaringen kunt delen met andere stoppers.
Het succes van Stoptober
Zonder hulp stoppen is zwaar, maar door mee te doen aan Stoptober heeft u vijf keer meer kans om het vol te houden. Uit onderzoek van het Amsterdams Medisch Centrum blijkt dat 70 procent van de deelnemers van Stoptober het lukt om 28 dagen niet te roken. Na drie maanden is bijna de helft van de deelnemers rookvrij. Na een jaar is dat een kwart van de deelnemers.
Ontwenningsverschijnselen
Stoppen met roken is een proces van vallen en opstaan. U kunt last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Denk bijvoorbeeld aan hoofdpijn, slaapproblemen en een angstig of onrustig gevoel. Deze klachten zijn meestal het sterkst in de eerste twee weken, maar worden daarna minder. Het kan ook zijn dat je meer trek hebt of dat je last krijgt van stemmingswisselingen. Dit hoort erbij en gaat vanzelf over.
De voordelen voor uw lichaam op korte termijn
Het mooie aan stoppen met roken is dat uw lichaam meteen begint met herstellen. Al na 20 minuten dalen uw bloeddruk en hartslag. Daarmee daalt ook de kans op een hartinfarct. Binnen 12 uur is de schadelijke koolmonoxide uit uw bloed. Na twee dagen zijn alle nicotine en andere schadelijke stoffen uit uw lichaam. Dit betekent dat uw smaak en reuk weer terugkomen. Na 2 tot 12 weken werken uw longen en bloedsomloop beter. Ook uw rokershoest neemt af en u kunt weer beter ademhalen.
De voordelen voor uw lichaam op lange termijn
Op de lange termijn nemen uw risico’s op ziektes zoals longkanker, hartinfarcten, en beroertes aanzienlijk af. Na 5 jaar stoppen is uw kans op slokdarm- en mondholtekanker gehalveerd. Nadat u 10 tot 15 jaar gestopt bent, halveert ook uw kans op longkanker.
Andere voordelen
Stoppen met roken is niet alleen goed voor uw lichaam, maar ook voor uw portemonnee en uw algehele welzijn. U ruikt en proeft beter, krijgt een frissere adem en bespaart veel geld. Rookte u een pakje per dag? Dan houdt u jaarlijks bijna 4.000 euro over voor andere leuke dingen.